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论著
秦亮甫教授中医养生观
  发表时间:2009-9-9 10:53:26  作者:程 玲1 李 暻2 崔花顺3 指导老师 秦亮甫4(1同济大学附属东方医院针灸科 200135;2上海市中医药大学附属岳阳医院针灸科 200437)
 


【中图分类号】R212 【文献标识码】A 【文章编号】1672-5085(2009)23-0029-03


     【摘要】  秦师参悟中医养生理论,形成了独特的养生观,归纳为:“动静结合,劳逸适度;恬淡虚无,制怒节欲;谨和五味,以安五脏”。
     【关键词】  秦亮甫  中医养生观
     在社会经济高度发展的今天,紧张的节奏、工作的压力、躁动的心理、环境的污染,都影响了人们的生活方式和生活质量,影响了工作效率,人们越来越意识到健康对于高质量生活的重要性,形象地把健康比作“1”,财富、权利、地位等等都是“0”,只有在健康的支持下,“0”才会有意义。
     中医养生学是中医关于人体生命养护的理论、原则及经验、方法的知识体系。中医养生学在尊重生命规律的前提下,达到保养身体、增强体质、减少疾病、增进健康、延缓衰老乃至延年益寿的目的。其中增强健康是中医养生的核心主题。《黄帝内经》中有这样的记载:“上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰。今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?岐伯对曰:上古之人,其知道者,发于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不忘作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。而今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其精,不时御神……”其说明了重视人与自然的关系及顺应自然的道理,奠定了中医养生学的理论基础。
     中医养生植根于中国传统文化的沃土,在不断地吸收传统文化的知识营养基础上,按照医学的需要加以改造利用。秦亮甫教授认为,它重视了儒家关于伦理道德规范和心性修养的以人格精神培养为主的养生思想,吸取了“心斋”、“坐忘”等具体养生方法,而对“孜孜汲汲,为名利是务,崇视其末,忽弃其本”的趋世之士提出严正批评;它兼容道家“效法自然,清静无为,形神兼养,众术合修”的养生思想,并广泛吸收道家、道教的养生法术,却不提倡霞外升举、神仙不死的虚幻行为;它重视释家“顿悟成佛”、“心即是佛”的修炼境界,吸纳了佛教“禅定”、“止观”等修炼功夫,却不主张苦行僧式的清苦生活。中医养生正是在传统文化的融汇交流中,兼容并蓄、取长补短,从而不断补充、完善、发展,最终形成内容丰富而又特色突出的学术体系的。
     人的健康长寿,需从衣、食、住、行四方面共同协调,才能够达到强壮身体、预防疾病的目的。有人认为,只要运动,就要保持身体或者只需服用滋补品,就能长寿,这都讲对了一个方面,但不够全面。古代帝王将相、达官贵人,不知服了多少补品,但真正长寿者则不多。古人说:“人到七十古来稀”。现在看来,由于卫生知识、健康保健、生活条件都胜于解放前,因此,人的平均寿命明显增长。秦师年逾八旬,而动作不衰,平素健步如飞,每周6~8个半天的门诊工作。年逾八旬,除了良好的社会环境外,则是运用了古人的强身保健方面的经验,借以改进形成了独特的养生之法,归纳为三句话:“动静结合,劳逸适度;恬淡虚无,制怒节欲;谨和五味,以安五脏”。
     1  动静结合,劳逸适度
     《子华子》、《吕氏春秋》两书都提出了“流水不腐,户枢不蝼”的著名论断,大家都知道“生命在于运动”,因为运动能疏畅气血,和调五脏,通达六腑,舒缓筋骨,调节精神。《黄帝内经·素问》云:“成败倚伏生乎动,动而不变也则变作矣。”“疏其气血,令其条达,而致和平”……孙思邈在《千金方》中论述道:“养生之道,常欲小劳”,“体欲常劳……,劳勿过极”,也就是平素养生要注意“动静结合,劳逸适度”。秦亮甫教授年逾八旬,除每周6~8个半天的门诊工作及日常教学工作之外,每天都坚持做“动静养生法活动操”,其方法如下:
     颈椎操:头向左右缓慢活动,前后俯仰活动10次,按顺、逆时针缓慢旋转各10次,最后头向左右摇摆10次。然后用右手在后脑部向第七颈椎(大椎穴)由上向下、由下向上按摩10次,再用左手照此按摩10次。
     头面部按摩:面部:双手放在面部,闭住双目,左右中指分别按在鼻梁两侧,由下向上按摩10次,可保持面部皮肤光泽。
     耳部操:双手按在两侧耳部,耳朵夹在食指与中指之间,口微微张开,上下按摩10次,然后用中指在耳屏上轻轻按摩10次,这称为“一回”,如此做三回,以保持听觉清聪,防止听力下降,对轻度耳鸣耳聋者有提高听力的作用。
     脑部操:用左右双手的食指、中指、无名指、小指的指端,按次序分别放在额上中央前发际(神庭上星穴),头顶部(百会穴),后脑部(脑户穴),头角发际(头维穴),颅骨顶(通天穴),枕骨粗隆外侧旁开约一寸三分处(玉枕穴),耳上一寸半处(率角穴)各按摩10次,最后用左右双手由前向后轻轻按摩头部10次。其实质是在大脑皮层的运动、感觉、平衡区起到良好的保健按摩作用,使得脑细胞活跃,清除其疲劳,增强记忆力,保持思想敏捷、步履平衡,防止脑萎缩、脑硬化。
     蹲立扩胸操:早餐毕,进行全身活动,先双手交叉,由下向上缓慢升起(吸气)高举过头部,随之慢慢下降,当手降到平肩处开始呼气,双手继续下降,两腿也缓慢下蹲,然后再慢慢起立,双手交叉向上,同时吸气,这样运动10~20次。此活动可以促进气体交换,增加肺通气量,同时对颈椎、胸椎、腰椎及四肢关节起到功能锻炼、活络全身关节的作用,促进血液循环,还能增强心脏的代偿功能,防止一过性脑供血不足,出现直立性头晕。
     平时利用工作之余,还打“少林燕青拳”,以消除工作的疲劳、通调血脉、活络关节。
     “静”是指内养、放松之意。工作之后,进行气功锻炼,坐在凳上,两目才合,舌尖舔住上腭,两手心放在膝盖上方,全身放松,静坐10~20分钟,有口水渐渐咽入,可消除各组织的疲劳,此谓内养放松功。
     静养功:每天晚上及早晨起床前,必做平卧放松功,两目闭合,舌尖舔住上腭,四肢挺直、全身放松,口中默念“松”,“松”,使关节肌肉松弛,心无杂念,自我感觉处于真空状态,大脑得到充分的休息。做此平卧放松功时,并不强求意收“丹田”,只求全身放松,意识消失,如入“仙境”之感。早晨静功后做按摩,晚上按摩后再做静功。
     2  恬淡虚无,制怒节欲
     随着人们物质生活的日益提高,人们对心理需求也在增加,现代医学模式的转变(即从生物医学模式向生物—心理—社会医学模式转变),一些慢性非传染性疾病的发病率也在升高,其中很重要的就是精神、情志因素。已有资料报道,心理、精神、情志因素以及应激等可引发高血压、癌症、心脏病和糖尿病等慢性疾病。《黄帝内经·素问》中云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?是以志闲而少欲,心安而不惧。”
     所谓“恬”即是静安,“虚无”即是心无杂念。做人要胸襟宽阔,内养精神,要严以律己,宽以待人。除大是大非的问题,不过于与人争论,稍加劝说,使之接受,否则作罢。但恬淡虚无,并非自命清高,自傲自大,而应该待人和谐,谦虚谨慎,遇事要远瞩,端正思想,安静情绪,乐观愉快,此谓“恬淡虚无”,可使“真气与精神得到保养”。
     怒则乱思,孤谋,制怒可静思远虑,处事可循理纳轨,可避免妄动肝火、劳伤精神之虞。
节欲即节制各种欲念,所谓“知足者长乐”,亦寓有节欲之意。老年人消化功能减退,即使山珍海味,也只能吃7~8分饱,过食要伤及脾胃,以不吃刺激性和不消化食物(包括烟、酒)为宜。节制财欲,可免入利欲熏心,利令智昏之歧途。到了一定年龄,定要节制性欲,但有些人纵欲泄精,相火妄动,伤肾损阴,久则必夭折天年。所以对性欲问题应“六十而禁,七十而绝”,固摄肾精,使先天之本得到后天之保养,则体可健而动作不变,人尽其寿。
3  谨和五味,以安五脏
人之疾病所生是五脏不安所致,“五脏相安,正气内存,邪不可干,病从何来?”前述动静结合、劳逸适度,恬淡虚无、制怒节欲乃是使五脏相安为首要。同时要注意饮食调匀,《素问》中说:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味和而服之,以补精益气。”“五味各走其所喜,谷味酸,先走肝,谷味苦,先走心,谷味甘,先走脾,谷味辛,先走肺,谷味咸,先走肾。”一般来说,甘味食品多热性,酸、苦食品多寒性,咸味食品多寒凉,应注意饮食中的寒热,注意饮食调匀,起居有序。中医养生之道反对过进肥甘、恣食生冷,告诫人们据不同季节的气候特点来考虑饮食的宜忌,如在阳气生发的春季,应常吃一些清淡甘凉的水果、蔬菜,以免积热在里;在阳气隆盛的夏季,常遇暑湿,人体出汗较多,应常吃一些利湿消暑、养阴益气的食品;在阳气收敛的秋季,气候凉爽干燥,宜多吃一些生津养液的食品;在阳气潜藏的冬季,则易酌温补。饮食水谷,既是养身之本,又是致病之源,饮食失节,过饥过饱,五味偏嗜,进食不洁,均能导致疾病,养身防病必须把好“病从口入”之关。
同时,如偶有小恙不疾,即宜药物治疗,以免酿成大病顽疾。然人之生老病死是自然规律的发展,因此,自身保健得当可起到无病强身、小病即愈、延年益寿的作用。当然,各人有其个体差异,养生保健亦因人而异。
注:秦亮甫教授,男,汉族,1924年出生,江苏武进人,中共党员。秦师出生于中医世家,自幼随父习医,受家学熏陶,酷爱中医。1945年开始独立行医。1946年获全国第一届高等中医师考试及格证书及中医师证书。1958年进上海第二医科大学附属仁济医院中医科。秦师曾任上海第二医科大学附属仁济医院中医科主任,教研室主任、教授,上海第二医科大学高级专业技术职称任职资格评审委员会委员、上海高教局高级专业技术职务资格评审委员会中医学科组长、中国针灸学会理事、曾任上海针灸学会常务理事、上海中医药学会理事、上海中医药大学、上海中医药研究所专家委员会名誉委员、享受国务院颁发“政府特殊津贴”的专家,是全国500名被继承学术经验的名老中医之一,1995年经人事部、卫生部、国家中医药管理局确认的“全国继承老中医药学术经验指导老师”,1995年12月获“上海市名中医”称号。
秦师年逾八旬,而动作不衰,平素健步如飞,每周6-8个半天的门诊工作,擅长针灸结合中药治疗小儿遗尿、过敏性哮喘、三叉神经痛、顽固性面瘫等疑难杂症。

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